운동으로 답하다 13. 스트레칭, 어떻게 하면 좋을까? (1)

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운동으로 답하다 13. 스트레칭, 어떻게 하면 좋을까? (1)

Holly

일러스트레이션: 이민
* 개인별로 신체능력이 차이는 천차만별입니다. 같은 동작이라도 신체능력에 따라 수월하게 느껴지거나 무리가 가는 활동일 수 있습니다. 본 글에 소개된 스트레칭을 수행하시기 전 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.

스트레칭의 목적

일러스트 이민

"스트레칭 꼭 하세요~" 헬스 트레이너들과 신문기사 건강면의 단골 멘트입니다. 스트레칭이라 하면 자동으로 떠오르는 동작들이 있죠. 마치 강아지라는 단어를 들으면 귀엽고 혀와 코가 촉촉한 네 발의 동물을 자연스레 떠올리듯, 모두가 스트레칭이 당기는 듯 시원한 어떤 동작들로 구성되어 있다고는 알고 있습니다.

하지만 스트레칭은 몸을 쭉 늘린 채 가만히 있는 종류만 있는 것이 아닙니다. 아울러 스트레칭을 분류하는 체계도 개인이나 기관마다 다릅니다. <운동으로 답하다>에서는 2편에 걸쳐 정적, 동적, PNF, 기타 스트레칭 총 4가지 분류체계를 따라 각 스트레칭 종류 및 활용 타이밍 등을 기술하겠습니다...

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