운동으로 답하다 6. 차원이 다른 몸풀기, 부두 플로싱

알다운동

운동으로 답하다 6. 차원이 다른 몸풀기, 부두 플로싱

Holly

일러스트레이션: 이민

이 글은 의학적 조언을 제공하지 않습니다. 이 글의 정보를 사용하여 건강상의 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하지 마십시오. 필요시 의사와 상의하십시오.

여느 스포츠 재활 도구처럼 부두 플로싱(Voodoo Flossing)에 대해서는 다양한 의견이 존재합니다. 플로싱의 효과와 원리에 대해서는 아직 초기적 연구만이 존재합니다.

Voodoo Flossing 101

저는 오랫동안 스스로의 몸에 대한 별다른 문제의식 없이 잘못된 자세로 운동을 해 왔었는데요. 운동을 공부하고 나서부터, 제가 하체의 근육 가동범위(Mobility)가 좁다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 큰 콤플렉스가 되었습니다. 특히 발목이 너무 뻣뻣하여 허리를 과하게 꺾지 않고는(overextension) 풀 스쿼트로 앉기가 어려웠던 게 운동을 가르치는 사람으로서 부끄러웠습니다.

스트레치 보드 위에 올라서서 언제 발목이 유연해질까 침울한 표정으로 있었던 과거의 자신을 떠올려 봅니다. 요가, 폼롤링, 라크로스볼, 심지어 일반 밴드 플로싱까지도 제 아킬레스건을 도와주지 못했었고, 진지하게 근육 이완 주사를 알아보기까지 이르렀습니다.



그런 저를 구원해준 것이 바로 '부두 플로싱'입니다. 과장 같지만, 부두 플로싱을 단 2 회 하고 나서 마치 비포-애프터 사진처럼 명백하게 발목 유연성이 개선되었습니다. 총 플로싱 시간은 10분 이내 .

그 동안 모빌리티 워크에 투자한 매몰비용을 떠올리면 억울할 정도로 즉각적인 풀 스쿼트 자세 개선을 관찰할 수 있었습니다. 바로 다음 날에는 크로스핏 박스에 가서 가벼운 무게로 스내치 동작을 연습할 수 있었습니다. 그래서 반드시 부두 플로싱을 여러분께 꼭 소개해야겠다고 결심했습니다.

그래서 부두 플로싱이 뭔데? 부두 플로싱은 긴 라텍스...

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